"basenlerimiz nasıl yok olur" ile Etiketlenen Konular

Basenleri yok etmek amaçlı birçok egzersiz uygulanır. Bunlardan birkaçını şu şekilde açıklayabiliriz; Yere yan yatılır ve kol yardımıyla baş yukarı kaldırılır. Yatınca altta kalan bacak yüzünüzün baktığı yere doğru 90 derece bükülür ve üstte kalan bacak yere dönük olarak kaldırılır. Teker teker iki bacağın da iç ve dış kasları çalıştırılmış olur. Düzenli olarak yapıldığında istenilen sonuçları verir. Bir diğer egzersizde emekleme pozisyonunda durmanız gerekir. Daha sonra bir dizimiz zemine konur ve öteki...
Sayfa başına git