Egzersiz İle Yakabileceğiniz Kalori Miktarı Cetveli

Biz hanımların en çok kafamıza taktığımız şeylerden biriside fazla kilolarımız. Tabi hele birde yemek yemeyi seviyor isek bu iş daha bir karışık hale geliyor.Fazla kilolardan kurtulmak için yapacağınız basit hareketlerle fit bir görünüm sağlayabiliriz. Fit ve fazla kiloları atmak için en çok yapılanlar diyet ve spor olarak başta gelmektedir.

Peki yapılan bu egzersizlerle ne kadar kalori harcadığınızı biliyor musunuz. İşte tam burada bizim sizlere hazırladığımız bir kalori cetvelimiz devreye girerek bu hareketler ile harcadığınız kalorinizi hesaplayarak sonuca daha yakın hareketleri yaparak kilolarınızdan daha çabuk kurtulabilirsiniz.

Evet hanımlar hangi egzersiz ile ne kadar kalori yakılır, bunu öğrenmek için sizlere sunduğumuz cetvelimiz de sıralanmış olan hareketlerin dakikaları hareketlerin isimleri ve ne kadar süreyle yaptığınızda ne kadar kalori harcadığınızı göstermektedir. Umarım işinize yarar.

fazla-kilo

Kilo vermek ve sabit kilonuzda formda kalmak için hazırlamış olduğumuz kilo nasıl sabit tutulur makalemiz ilginizi çekebilir.

Hangi egzersiz Kaç dakika
Kalori Hangi Egzersiz Kaç dakika Kalori
Ağırlık çalışması 60 dakika 270 Bilgisayar kullanmak 60 dakika 90
Paten 60 dakika 72 Duş almak 60 dakika 150
Piyano çalmak 60 dakika 28 Temizlik 60 dakika 210
Merdiven çıkmak 60 dakika 72 Mutfak işleri 60 dakika 150
Bulaşık yıkamak 60 dakika 24 Tenis 60 dakika 234
İp atlamak 60 dakika 104 Uyumak 60 dakika 84
Araba kullanmak 60 dakika 150 Televizyon seyretmek 60 dakika 84
Dans etmek 60 dakika 150 Bowling 60 dakika 351
Bahçe işleri yapmak 60 dakika 300 Yürüyüş 60 dakika 216
Aerobik 60 dakika 410 Basketbol 60 dakika 522
Bisiklet 60 dakika 630 Yüzme 60 dakika 648
Kürek 60 dakika 420 Voleybol 60 dakika 186
Ayakta yapılan işler 60 dakika 210 Step 60 dakika 342
Eşya taşımak 60 dakika 480 Golf 60 dakika 318

Yorum yapın:



Etiketler:

Bu Makaleye Yorum Yapın

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git